Schlagwort: Atemübungen

Mit diesen einfachen und doch so wirkungsvollen Routinen gelingt es Dir mit etwas Zeit, Übung und Geduld mehr Selbstsicherheit und Selbstvertrauen in Dein Leben zu integrieren: 1. Fokussiere Dich auf Deine Stärken: Anstatt immer nur das zu sehen, was Dir (noch) nicht gelingt, erstelle eine Liste mit Eigenschaften bzw. Fähigkeiten, die Du besonders gut kannst und die Dir immer wieder große Freude bereiten. Hänge diese Liste, z.B. in Deiner Küche gut sichtbar auf und lasse sie von Deinen Lieblingsmenschen ergänzen. 2. Schreibe positive Erfahrungen auf: Mach es Dir zur Gewohnheit, positives Feedback, das Du von Familie, Freunden, Arbeitskollegen und Chefs bekommst, in ein schönes Notizbuch aufzuschreiben. So hast Du bald eine umfangreiche Sammlung von Nettigkeiten, die Du immer wieder zur Hand nehmen kannst, wenn Dich mal wieder Selbstzweifel überkommen. 3. Hole Dir aktiv Feedback ein: Scheue nicht davor, Dein Gegenüber nach Feedback zu fragen, z.B. frage auf der Arbeit Deinen Vorgesetzten gezielt nach seiner Einschätzung zu Deinem letzten Projekt. Warte nicht auf das Jahresendgespräch. Ebenso kannst Du Deine Arbeitskollegen befragen, wie sie die Zusammenarbeit mit Dir empfinden. 4. Verbinde Dich regelmäßig mit Deinem Atem: Bereits kleine Atemübungen und kurze Meditationen zwischendurch erleichtern es Dir, auch in stressigen Situationen ruhig, vertrauensvoll und selbstbewußt zu bleiben. 5. Übe selbstsichere Körpersprache, beachte dabei insbesondere folgende Punkte: Aufrechte Körperhaltung Direkter Blickkontakt Offene, ruhige Armhaltung Und ganz wichtig: Freundliches Lächeln. Welchen der 5 Punkte nimmst Du heute für Dich mit?